İSKELET SİSTEMİNİN SAĞLIĞI 

Sağlıklı bir iskelet ve kas sistemine sahip olmak için dengeli beslenme şarttır. Kemiklerin yapısında bol miktarda kalsiyum, potasyum ve fosfor, kasların yapısında ise protein bulunur. Bu mineraller yeterince alınmalıdır.

• Yaşa uygun spor yapmalı. 

• Duruş ve oturuş biçimlerine dikkat etmeli. 

• Kemiklerin gelişmesi için D vitamini gereklidir. (D vitamini eksikliğinde raşitizm hastalığı görülür)

• Ağır işlerden kaçınmalı, dar ve yüksek topuklu ayakkabı giymemeli. 

• Gerektiğinde ağırlığı bel ile yük arasında fazla uzaklık bırakmadan dizleri bükerek kaldırmak 

• Bel ve karın kaslarını güçlendirici hareketler yapmak. 

• Düzenli bir şekilde spor yapmak 

• Et,süt,yumurta ve peynir gibi kalsiyum ve hayvansal protein içeren yiyecekleri düzenli ve yeterince yemek. 

• İncinen kasları kas lifleri doğrultusunda ovmak. 

• Yaşanılan ortamların normal nem ve sıcaklıkta olmasına dikkat etmek. 

• Çürük dişleri ve bademcik iltihaplarını zamanında tedavi ettirmek. 

• Bir kaza anında acilen doktora başvurmak.